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看书疲劳,怎么克服?
很多考生在复习时容易出现心理疲劳现象,导致总是拖延学习计划,浪费了很多时间,为此,一些考生将自己如何克服心理疲劳的有效方法来分享给大家,供各位查阅!
在考前复习阶段,常有一些考生反映:自己想复习,也有时间学习,只是一拿起书本就犯困,并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常,它的消除主要靠心理调节来实现。
首先,要有明确的学习目的。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明,学习目的明确与否,学习的动力有多大,对心理疲劳的影响极其巨大。
其次,要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。
第三,要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的,如果多次重复学习某门课程或章节内容,易使大脑皮层产生抑制,出现心理饱和,产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。
第四,阶段性目标学习。比如,今天我需要复习的文章有10篇,那么,我可以给自己设定一个目标,每复习2篇文章就奖励自己有15分钟休息,如果依然很困难,我们可以把难度降低,每复习1篇文章就给自己想要的奖励,有了小目标,我们也会促使自己去朝着这个目标前进。
总而言之,我们应该从学习中找乐趣,找到自己感兴趣的点,这样才会有动力!另外,如果以上几点方法仍不能帮助你消除心理疲劳,那就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果,反而加重了心理疲劳。应该转移注意力,听听音乐、打打羽毛球,出门走走,这样对于消除心理疲劳也是非常有效的。更多学习方法关注江西自考网。
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